Ota laihdutusvaiheessa aina XLS Medical -valmistetta aamiaisen, lounaan ja päivällisen jälkeen. Sen ansiosta jopa 28 % ravinnon rasvoista ei imeydy elimistöön. Vaikka jättäisit aterian väliin, ota silti
XLS Medical –valmistetta, koska se vähentää ruokahalua ja estää napostelua aterioiden välillä. Käytä XLS Medical –valmistetta kuukauden ajan tai pidempään laihdutustavoitteesi mukaisesti.

Painonhallintavaiheessa voit jatkaa XLS Medical –valmisteen käyttöä erityisesti raskaiden aterioiden jälkeen.

 
Yleisiä ohjeita:
  • Älä lähde ravintolaan tyhjällä mahalla! Muuten olet vaarassa syödä esimerkiksi maapähkinöitä, leipää tai perunalastuja nopeasti ja paljon. Syö jotakin kevyttä, kuten pieni kevyt salaatti, ennen kuin lähdet kotoa.
  • Tomaattimehu tai lasillinen samppanjaa, kuohuviiniä tai viiniä ovat parempia aperitiivivaihtoehtoja kuin esimerkiksi portviini, Kir- tai muut cocktailit, hedelmämehupohjaiset juomat ja muut makeutetut juomat.
  • Pyydä, että kastikkeet tarjoillaan erikseen. Tulet todennäköisesti syömään vähemmän.
  • Koeta syödä vain yksi ruokalaji. Jos haluat syödä enemmän, valitse vihanneksia.
  • Jos vain mahdollista, syö vain pääruoka ja aluksi mahdollisesti keitto tai salaatti. Muista, että jälkiruuat sisältävät paljon kaloreita, kupillinen kahvia aterian päätteeksi toimii yhtä hyvin!
 
Mitä ravintolassa on paras valita?
  • Alkuruuat:
    • Valitse kalaruoka. Esimerkiksi äyriäisiä, savulohta ja katkarapuja (ilman liikaa majoneesia) tai pieni katkarapusalaatti.
    • Vältä rasvaisia tuotteita, kuten friteerattuja ruokia, pateita, etanoita ja kermaisia ruokia.
    • Kevyt salaatti on ihanteellinen tapa aloittaa terveellinen ateria. Vältä kaloripitoisia salaatteja, joissa on esimerkiksi vuohenjuustoa ja pekonia.
    • Voit valita keiton, mutta ota mieluummin kirkas kuin suurustettu keitto. Vältä liiallista leivän syöntiä.
    • Meloni kinkun kanssa on myös erittäin hyvä valinta, ja vielä parempi, jos poistat kinkusta rasvaisen reunuksen.
  • Pääruoka:
    • Valitse valmistusmenetelmä, jossa käytetään vähän rasvaa, esimerkiksi höyrytys, grillaus tai vedessä keittäminen.
    • Muista, että kastikkeet, ruskistettu voisula, paistettu ruoka, kerma, juustokastikkeet, gratiinit, leipää sisältävä ruuat, jauheliharuuat, voitaikina ja murotaikina sisältävät usein runsaasti kaloreita.
    • Valitse kalaa, kanaa tai riistaa.
    • Pyydä, että kastike tarjoillaan erikseen.
    • Pyydä pääruokaan lisävihanneksia, kuten vihreää salaattia tai kuutioituja sekavihanneksia. Pyydä niitä, vaikka niitä ei olisi ruokalistalla.
    • Kysy, voitko saada tavallisia keitettyjä perunoita tai leipää. Jos se ei onnistu, syö kohtuudella perunakroketteja ja muita rasvaisempia perunaruokia, kuten ranskalaisia.
 
  • Jälkiruoka:
    • Pyri jättämään jälkiruoka pois. Voit sen sijaan tilata kahvia ja nauttia pienen suklaapalan sen kanssa.
    • Valitse mieluiten hedelmäinen jälkiruoka.
    • Sorbetti on hyvä jälkiruoka. Se sisältää tietenkin sokeria, mutta ei rasvaa, kuten muut jälkiruuat, esimerkiksi jäätelö, suklaamousse, crème brûlée, tiramisu tai ohukaiset.
    • Pyydä, että jälkiruokasi tarjoillaan ilman kermaa.
    • Älä lisää teehen tai kahviin kermaa tai sokeria.
    • Jos pidät Irish coffee -juomasta, tilaa sen sijaan pieni kahvi ja viski!
 
 
Ota laihdutusvaiheessa aina XLS Medical -valmistetta aamiaisen, lounaan ja päivällisen jälkeen. Sen ansiosta jopa 28 % ravinnon rasvoista ei imeydy elimistöön. Vaikka jättäisit aterian väliin, ota silti XLS Medical -valmistetta, koska se vähentää ruokahalua ja estää napostelua aterioiden välillä. Käytä XLS Medical -valmistetta kuukauden ajan tai pidempään laihdutustavoitteesi mukaan.
 
Painonhallintavaiheessa voit jatkaa XLS Medical -valmisteen käyttöä erityisen raskaiden aterioiden jälkeen.